アラフォーのあせりとあらがい

習慣を続けようとしていた頃、一番引っかかっていたのは、「やるかどうかを毎回考えている」ことだった。やるべきなのは分かっている。それでも、タイミングを逃したり、なんとなく後回しにしたり、気づけばそのまま忘れている。大きな原因ではないのに、こう...

習慣は、仕組みで回す。ここまでは、いろいろ試してみて、たしかに手応えを感じている。風呂の中で歯を磨く流れを作ったこと。職場に持ち運び歯ブラシを置いたこと。場所と道具を固定すると、「やるかどうか」を考える回数自体が減る。これは、かなり助かって...

歯磨きや舌ケアは、思ったより続いている。特に大きかったのは、風呂の中でやる流れを作ったことと、職場用に持ち運び歯ブラシを用意したことだった。場所と道具が決まると、やるかどうかを考える回数自体が減る。少なくとも以前よりは、完全に途切れる日は減...

歯磨きを続けているのに効果を実感できないとき歯磨きの仕組みは、思ったより続いている。舌磨きも、いまのところ習慣として定着している。ただ、正直に言うと、毎回きっちりできているわけではない。体がだるい日もあるし、疲れていると、「今日はいいか」と...

口臭ケアで、物を買う前に気になった方法口臭ケアについて調べていく中で、商品より先に、「方法そのもの」が気になってきた。歯磨き粉を変える前に。何かを買い足す前に。お金をかけずにできそうなことは、意外と多いのかもしれない。ここでは、根拠というよ...

口臭ケアを調べるうちに、やりすぎているかもしれないと感じたときの整理メモ。刺激やケアを足しすぎて疲れた人に向けて、減らす・戻すという選択肢をまとめました。

実際にリンク候補として残した歯磨き粉（3つ）レビュー数が多く、評価が極端に割れていないものの中から、「刺激は弱め／ミント感はある／持続性が評価されている」という条件で、候補を3つに絞った。① いちばん最初に試したいと思っているもの（刺激弱め...

歯磨き粉だけで足りるのか。それとも、何かを足したほうがいいのか。口臭が気になり始めて調べていると、この二択で迷っている人が、とても多いと感じた。レビューを読んでいても、「歯磨き粉を変えただけで気にならなくなった」という人がいれば、「それだけ...

最初に探したのは、簡単で、確実な方法だった。これを使えば安心、これをやれば解決。そういう答えが、どこかにあるんじゃないかと思っていた。でも、調べれば調べるほど、みんな言っていることが違いすぎる。歯磨き粉だけで十分という人もいれば、マウスウォ...